nogi wymiary

Witam,wystawiam foty zrobione dzisiaj na siłowni, foty bez pompy bo nogi dzisiaj robiłem treningiem regeneracyjnym:)Więc tak,wymiary w profilu robione jakies 1-1,5 miesiąca temu, jakby ktos będzie chciał to pomierze się teraz:lol: Dieta masówka ale rozsadnie by nie zalało, gdyby nie lato to moze bym bardziej typowa masówke zrobił:)Mój staz [...]

[...] Zrobiłem sobie dziś ,, Bezpłatną analizę muskulatury i siły '' no i jestem zawiedziony :(. Zrobiłem 15 pompek, 40 brzuszków (w ciągu 60 sec) i 140 przysiadów. Mam mocne nogi, więc do przysiadów się nie czepiam ale nie wiem dlaczego robię tak mało pompek. Mam dobrze rozbudowane barki. Chciałbym zacząć trenować systematycznie. Jeździć na [...]

[...] 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z agentynką (chyba w*...*a) 8.TRENING: na cyklu 4 razy w tyg. 1-klat+trip 2-nogi 3-bik+bary 4-plecy 9. CEL CYKLU: Masa- na plaże się szykuje.. ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% ; ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] czyli w moim przypadku możliwość rowerka stacjonarnego? A może skupić się na jakiejś odstającej od innych partii/partiach? Co dalej? Proszę o jakieś precyzyjne wskazówki dotyczące moich danych, które podałem wyżej. Z góry dziękuję. P.S Jeśli chodzi o nogi trening nóg robię raz tygodniowo, w dodatku bardzo lekki, jest to spowodowane chorą nogą.

[...] profesjonalistów a nie podwórkowych "sezonowców". Mi głównie zależy aby właśnie zredukować tkankę tłuszczową,przybrać tkanki mięśniowej i urzeźbić sobie trochę łapki+klata i nogi.Robię to dla siebie a nie dla szpanu więc chęci mam spore tylko wiedzy brak.Co do diety to rano zjadam jogurt naturalny+płatki owsiane, potem jakieś [...]

[...] http://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/bick_k10.jpg http://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/brzuch10.jpghttp://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/spina_10.jpghttp://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/plecky10.jpghttp://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/nogi_k10.jpghttp://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/aydaa_10.jpg

[...] jadłem co popadnie i jak najwięcej białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Push Pull Legs 6 razy w tygodniu, przy czym do tej pory mocno omijałem nogi, mój błąd 9. CEL CYKLU: głównie poprawa sylwetki przed latem, będę pracował na plaży i chciałbym się jeszcze "wyrzeźbić" 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] - 107 kg. Chciałbym spaść do 90 kg jeśli było by to możliwe. Mam bardzo wolny metabolizm (podejrzewam jelito leniwe), Zbita tkanka tłuszczowa. Najwięcej w moim wypadku ważą nogi. Zdjęcie poglądowe https://zapodaj.net/images/6e050b6dbf037.jpg Udo - 71 cm Łydka - 47,5 Pas - 94 Resztę pomiarów wrzucę jutro na czczo tak jak i zdjęcie poglądowe [...]

[...] u mnie z motywyacja do treningu i diety wiec mam nadzieje ze to mi pomoże. Trening 4dniowy Split Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Klatka + Triceps+brzuch Czwartek Całe nogi Piątek Barki+Biceps+brzuch Dieta codziennie wyglada tak samo oprocz dni nietreningowych, wtedy nie ma posilku potreningowego :). Nie uwzglednilem w diecie warzyw ani [...]

Tiromel od ponad miesiąca od 25mg co kilka dni zwiekszam siofor 850 trening 3x pn klata biceps brzuch sr nogi posladki barki pt plecy tric brzuch cardio 3x średnio 40min micha 100% czysta raz na tydz gorzka czekolada 85% do omleta dieta 2000kcal białko 145g t 80 ww175 węgle z razowego chleba ziemniaków małej ilości owoców ciemne pełnoziarniste [...]

[...] linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 powt. Wt-plecy -martwy ciąg 4x8-10 -podciaganie na drązku szerokim nachwytem 3xMAX -wiosłowanie ze sztangą 4x12 Sr-nogi 1) Przysiady 16/14/12/10/8/8 2) Wyciskanie nogami na maszynie 4 x 12 3) Wyprosty nóg 15/14/13/12 4) Uginanie nóg 15/14/13/12 barki-czwartek *wyciskanie sztangi zza [...]

Witam, Wiek 22 Wzrost 172 Waga 74 Wymiary Klatka 110 Lapka 38 Talia 81 Bf 14% Stan zdrowia bdb Pierwszy cykl Klatka 120 mc 170 przysiad malo (robie ciagle przysiady ale nogi mam tak slabe ze glowa mala laski dygaja więcej ode mnie xd no ale tak ze140 bym moze dygnal Trening split Dieta jest 2g bialko tluszcze 1g reszta wegle teraz podbije bialko [...]

[...] Szrugsy hantlami 3x12 #Triceps: - Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x12 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 - Pompki w podporze tyłem 3x max ***Piątek*** #nogi: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12 - Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12 - Wspięcia na palce siedząc ze sztangą 4x20 #barki: - Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] wszystko mam przygotowane teścia, symex,clomid, ale jak mam się kłuć to az mnie trzęsie, badania wszystkie w normie zero odchyleń, począwszy od krwi kończąc na włosie u nogi że tak powiem. Moim zamiarem było by wejście na cykl 3 miesięcy przerwa i w marcu kolejne 3 miesięce , albo na 6mscy. Chciał bym jeszcze tak ze 5kg mięcha dorzucic do [...]

[...] DIETA: -białko: 2,4g -węglowodany: 1,4g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: będzie to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 3-dniowy PON: klatka+plecy, ŚRODA: nogi, PIĄTEK: barki+łapy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] jeśli bylbym na cyklu) 1. WIEK:20 2. WAGA: 80.5 (na czczo) 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:ok 41-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (szczerze nogi na poważnie zaczalem robic jakies rok temu wcześniej jakies wygibasy na maszynach) 6. DIETA: -białko: staram się jesc około 2.5g/kg -węglowodany: 300 (chce jakos [...]

[...] , 2012 maj/czerwiec 8 tygodni prop, 2012 listopad - cypio i deka ale przerwalem po 6 tygodniach z powodu wyj**ki deki ("grecka" %-) ) 8. TRENING: dzielony, ukierunkowany na nogi 9. CEL CYKLU: estetyczna sylwetka, waga po pct >95kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy po cypionacie i "niewiadomo czym" 11. POZIOM BF%: [...]

Obecnie zaczynam skupiać się na redukcji. Dieta ustawiona na 2500 kcal + carb cykling (100 g węgli w dni NT i 270 w dni T). Chciałbym zachować aktualne wymiary i uwidocznić kaloryfer. Trening składa się głównie z ćwiczeń złożonych. Po każdym treningu 15 minut truchtu, przez pierwsze 4 tyg. następnie wejdą interwały po treningu. Jeśli chodzi o [...]

[...] Unoszenie nóg w leżeniu na maszynie na której robiłem brzuszki. Efekty były bo zgubiłem 10 kg. Potem zaprzestałem. Po tych ćwiczeniach miałem nieco szczuplejszy brzuch i nogi, urósł nieco biceps, miałem lepszą kondycję. Brałem leki od tarczycy i miałem lepsze wyniki. Teraz strasznie się męcze, czas na 400 metrów: 1 min 25s Wrażliwość na [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 4000kcal tyle potrzebuje a jem 4300kcal mam ciezka prace fizyczna na budowie sila klata 110 mc130 nogi 110 W wieku 18lat zrobilem cykl na 300 tab metki po 30-40mg + wino pod koniec 100tab 40mg do tego na odblok po tab ed tamox i clom przez miesiac i proviron 2 tab ed [...]